Autocuidado

Para começar bem o ano, vamos falar sobre autocuidado?

Quando se fala nesse assunto, a primeira, e talvez a única coisa em que você pense é no cuidado com o corpo, em trata-lo com carinho e atenção.

Mas, e a parte mental, o autocuidado com os pensamentos, emoções e sentimentos?

Cuide bem da sua mente

Sua mente merece estar bem.

Merece ter tranquilidade e pensamentos harmônicos, coerente e saudáveis. Mas, alguém te ensinou como fazer isso?

Poucos têm a sorte de aprender a lidar melhor com as próprias emoções na infância, e assim, se tornam adultos mais equilibrados. Mas, quem faz parte desse seleto grupo?

Eu não fiz, mas com o tempo fui entendendo o quão essencial é o equilíbrio emocional para a saúde e para as relações interpessoais.

Tenho muito a aprender, muito mesmo, porém, ao menos tenho essa consciência e quero sempre melhorar nesse sentido.

Autocuidado mental

Quando um amigo está desanimado, você diz à ele palavras de ânimo, de motivação, de esperança, pois quer que ele se sinta melhor.

Mas, e quanto o desânimo é com você, como é o seu diálogo interior?

Suas palavras são mais no sentido da motivação ou de crítica e mais desânimo?

Trate a sua mente como você trataria a mente de um amigo na mesma situação.

Pegue mais leve com você

Preste mais atenção em seus pensamentos e foque naqueles que podem te trazer algum bom sentimento.

Você deve estar pensando: mas, o que eu faço com o restante dos pensamentos?

Deixe-os ir. Deixe-os passar, assim como um trem que passa por uma estação.

Sua mente merece ser bem tratada. Aliás, sua mente merece ser muito bem tratada.

Poupe-a do desnecessário, da fadiga mental, das reduzidas horas de descanso.

Poupe sua mente de envelhecer antes da hora.

Então, como cuidar bem da mente?

Vivemos em uma sociedade que se esqueceu do óbvio.

Não somos máquinas. Precisamos de descanso.

Dormir e descansar não são perda de tempo, mas atitudes de amor próprio.

Busque novamente o óbvio.

Confira abaixo algumas dicas que procuro colocar em prática em minha vida:

• Procure dormir a quantidade de horas que seu corpo necessita – para alguns mais, para outros menos. Encontre o seu ideal.

• Alimente sua mente com coisas boas, com coisas que te fazem bem, que te fazem sorrir, que tornam sua vida mais leve.

• Controle seu foco e seu comportamento – não se demore em pensamentos catastróficos ou desanimadores.

• Pratique um hobby que você goste muito.

• Saia com os amigos para se divertir, para ter momentos de descontração e alegria.

• Aprenda algo do seu interesse e que tenha um nível médio de desafio. Não tente algo muito além, pois no meio do processo você vai se irritar, se frustrar e ficará ansioso por não ter conseguido. Aprenda aos poucos e no seu tempo, sempre dando um passo de cada vez.

• Deixe a vida te surpreender, esteja aberto à novas oportunidades, seja flexível e olhe para o mundo com aquela curiosidade infantil de quem quer aprender mais sobre algo.

• Tome banho de chuva, de rio, de mar, não importa o local. A água faz muito bem, revigora o corpo e a mente.

• Sorria sorria  para você mesmo em frente ao espelho.

Não deixe para amanhã

Tenho certeza que ao menos uma dessas dicas você pode colocar em prática hoje mesmo.

Sua mente merece o melhor que você pode fazer por ela hoje.

Você está disposto a isso?

Créditos das imagens: Pixabay