Praticar atividade física é diferente de não ser sedentário

A atividade física faz parte da sua rotina?

Se a sua resposta é “sim”, o que exatamente você considera atividade física?

 

O que era atividade física para mim

Há muitos anos, um médico me perguntou se eu realizava alguma atividade física.

Não precisei nem pensar para dizer que sim.

Afinal, na época a caminhada já fazia parte da minha rotina diária em um trecho do trajeto até o meu trabalho. E lá também.

No meu entendimento, isso já era o suficiente.

Porém, o médico perguntou novamente:

“ Mas além das caminhadas, você pratica alguma outra? Porque essa caminhada que você falou não é uma atividade física.”

Eu ainda não tinha o costume de fazer mais perguntas ao médico para realmente entender o que ele queria dizer.

Se eu discordasse, como nesse caso, ele jamais saberia.

Meio contrariada, eu disse que não. Não fazia outra atividade física.

Mas pensei comigo:

“Eu caminho por volta de 2 quilômetros por dia. E isso não é considerado atividade física. Como assim?”

Em minha concepção, o que eu fazia poderia não ser considerado uma atividade física tradicional e formal. Aquela com horário marcado, vestuário apropriado e exercícios previamente planejados. Mas era uma atividade física sim. E ponto.

 

 

2022

O tempo passou.

Embora eu me lembre vagamente da fisionomia do médico, nunca me esqueci de suas palavras.

Nunca pesquisei sobre o assunto, pois para mim, esse era um assunto encerrado.

Até que no mês passado, assistindo um vídeo do Dr. Samuel Dalle Laste, sobre tipos de colágeno, ele disse uma frase que causou um grande impacto em mim.

Ele disse que uma pessoa que não pratica uma atividade física é considerada somente não sedentária. E apenas isso.

Naquele momento, as palavras que o médico falou há tanto tempo voltaram com muita intensidade. E em poucos dias começaram a fazer sentido.

 

A atividade física tem um propósito específico

São muitos os propósitos, entre eles:

– Melhorar o condicionamento físico.

– Otimizar a condição cardiovascular e a mobilidade.

– Ganhar massa e perder gordura.

Enfim, são inúmeros os resultados esperados quando se pratica uma atividade física convencional.

A caminhada, por exemplo, é um exercício bem completo, pois trabalha muitos grupos de músculos ao mesmo tempo.

Porém, quando feita como parte de um trajeto que tem outro objetivo que não é a atividade física em si, a mente não está atenta ao exercício.

Quase sempre estará pensando em outros assuntos, o que altera a própria postura e consciência corporal. E também o ritmo da caminhada.

Além disso, é bem provável que o calçado e o vestuário não sejam os mais apropriados.

E dependendo do horário e do objetivo, houve também uma refeição prévia, o que torna contraindicado uma caminhada com passos mais rápidos.

 

Caminhar ou andar de bicicleta também podem ter um segundo objetivo

Entre escolher ser sedentário e caminhar ou andar de bicicleta, mesmo que seja apenas no trajeto, eu fico com a segunda opção. E acredito que você também.

Apesar de nesse contexto não serem consideradas atividades físicas, são ótimas para auxiliar na manutenção da saúde e proporcionar bem-estar. Além disso, por consumirem mais calorias, são adequadas também como auxiliares na perda de peso.

Para quem tem o privilégio de morar perto da praia ou de um parque, caminhar ou andar de bicicleta pode ser uma atividade muito agradável, que faz bem para o corpo e para a mente.

E dependendo de sua crença, uma caminhada em um local tranquilo pode ser um excelente momento para orar ou agradecer à Deus pela vida e pela saúde. E também pela esplêndida natureza ao redor.

 

 

Equilíbrio

Entre a atividade física, as caminhadas e as atividades para manutenção de uma pequena horta caseira, eu fico com o caminho do meio.

Não sou muito adepta de atividade física.

Talvez, por isso a frase do médico não fez nenhum sentido para mim no passado.

Não sou muito adepta, é uma maneira gentil de dizer que não gosto. A verdade é essa. Não há como negar.

Não gosto mesmo.

Com o passar do tempo tenho me esforçado para praticar.

Hoje tenho plena consciência de que é importante para a saúde, para fortalecer e alongar os músculos, manter a mobilidade nas articulações e outros inúmeros benefícios físicos e mentais.

Para mim, faz mais sentido uma caminhada tranquila em uma velocidade baixa ou média em meio à natureza durante 30 minutos do que 60 minutos de atividade física tradicional.

E para você, o que mais sentido?

Mesmo não gostando de atividade física, percebi que a frase do Dr. Samuel Dalle Laste é bem coerente.

Entendi que caminhar ou ficar horas e horas limpando e arrumando a horta ou a casa não são suficientes para o corpo, que precisa de outros tipos de exercícios mais específicos para cada parte.

Não ser sedentário não é o mesmo que praticar atividade física.

Essa maneira de pensar mudou muito minha maneira de pensar sobre o assunto.

E você, o que pensa sobre o tema?

 

Créditos das imagens: Pixabay